毎日ジョギングしたり、ジムに通ったり、エクササイズetc....
けれど、こうした運動ってダイエットのために続けてはたして本当に成功するのでしょうか？
運動による消費カロリーは低いので、運動の目的は基礎代謝を上げることがメインになると思います。
ダイエットのためだけに運動をしていると、目標体重に達成したとき運動する意義がなくなるのでここでやめてしまう人って多いのではないでしょうか？
結果、せっかく上げた基礎代謝が戻り食事制限も普段の食事に戻していたら確実にリバウンドしてしまいます。
ダイエットの成功とはあくまで目標体重に達成してその体重をいつまでも維持できること。
自分としては毎日習慣としてできることで基礎代謝をあげていけば、運動をする必要はないと考えました。
普段自転車で移動していたのを歩きにする
通勤の行きと帰りの駅までを自転車から歩きにしました。
自転車を当たり前として使っているとツライかもしれませんが、毎日を歩きにすれば自然と自転車を使う習慣は消えました。
帰りの電車２駅分を歩く（または走る）
これは電車の乗り換えや待ち時間で結局同じ時間に帰れるのでストレスなく続けています。
こういう環境じゃない人は少し余計な時間を使ってしまうかもですが、家に帰ってから運動に時間を割くより遥かに効率がいいと思います。
昼休みに歩く
昼食のお店を会社から離れたところで食べると必然的に歩く量が増えるのでおすすめです。
昼休みあちこち歩いていると会社の誰よりも周辺に詳しくなれるので楽しいです。
お休みの日はたまに出かけるとき以外は、大半ごろごろしています。
多分体形を気にしている人と同レベルのぐうたらな感じ。。。
家にいる状態だと運動をしようと思っても出かけたくない日って多いと思います。
けれど、最初から外に出ている状態だとそれを毎日続けれる環境を作るのは容易なことだと思います。
周りからはすごいね、とか言われたりしますが自分はダイエットのために毎日走っている人の方が遥かにすごいと思うのですが。。。
努力してるなんて考えたことないのでストレスゼロだし。
運動するのはあくまで体力づくりのためにすることが一番です。
自分も体力づくりのためにジムに通いたいのですが、時間が作れない。。。
※ホームページでは意味は同じですが運動量を増やすになっていますので、運動量という言葉を使わないように後日修正します。
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